Xane » Blog » 9 Riyên Hûn Dikarin Pergala Bimkiniyê Di Dema Pandemîk de Bixebitînin

9 Riyên Hûn Dikarin Pergala Bimkiniyê Di Dema Pandemîk de Bixebitînin

Xwarin Keto Custom

Li ser COVID-19-an di derheqê COVID-XNUMX de gelek nûçeyên pevçûnan derketin. Lêbelê, têgihîştina bingehîn ev e ku ev nexweşîya tîrêjê di mirovên ku pergalek jêbexşînê ya lawaz a lawaz an di kesên ku pirsgirêkên tenduristî yên heyî yên din hebin de dibe sedema mirina mirovan.

Ji ber vê yekê, ne ecêb e ku bi mîlyonan mirov ji nişkê ve bi tenduristiya xwe re eleqedar dibin û dixwazin pergalên parastina laşê xwe zêde bikin. Heke hûn prosedurên hewce qebûl bikin, nûçeya baş ew e ku hûn dikarin di demek kurtedem de parastina bedena xwe bidin alî.

Coronavirus Rawestînin Systemawa Pergala Bêmokrasiya Xwe Di Pandemîk de Bixebitînin

Li vir 9 awayên ku ji we re destnîşan dikin ka hûn çawa çawa pergala xwezaya xwe di dema pandemiyê de bihêz dikin! Van 9 serişteyên zêdebûna nepenîtiyê dê li seranserê vî pandemiyê rêyek peyda bikin.

1. Vîtamîn C

Em hemî pê dizanin ku ev vîtamîna herî gelemperî ye ku ji bo şerkirina sermayê û berg kirina enfeksiyonê. Lêbelê laşê mirovan xwedan kapasîteyê tune ku vîtamîn C. hilîne, lewra, hûn ê hewce bikin ku rojane dermanê vitamin C bistînin. Ew dibe ku tabletek mûçik, gummî, an celebek ku di nav avê de wek Emergen-C belav bibe.


Di van demên metirsîdar de, ji we çêtir e ku hûn dozê xweya rojane bi pêvek bistînin, ji dêvla ku hûn hewcedariyên xweyên rojane bi gûzekirina ava porteqalê an xwarina brokolî pêk bînin.

2. Zexm

Mîneralek ku timûtim nayê paşguh kirin, pirr feydeyên wê hene. Laşê we nikare wê hilberîne. Hûn ê hewce ne ku wê bi proaktîf bixwin.

Hûn dikarin ji dikanek tendurustî bi serhêl an offline dikarin supplements zincîreyê bikirin. Tenê ji sedî rojane hewce ye ku asta tenduristiya çêtirîn biparêzin.

Zinc dê bibe alîkar da ku pergala xweseriya laşê we bişewitîne, zirav kêm bike, başkirina lezgîniyê zêde bike û xeterên nexweşiya temen têkildar bike. Ev niha bi taybetî girîng e ji ber ku mirovên pîr ji COVID-19 gumanbar in.


 

3. Probiotîk

Probiotics dê tenduristiya zikê we zêde bike û wekî encam, dê berxwedana we xurttir bibe. Ew di hilberîna antîpotî de arîkar dike û di heman demê de piraniya pirsgirêkên tenduristiyê yên respirasyonê kêm dike. Hûn bê guman dixwazin ku biêşînin probiotics.

Yogurt, miso, kombucha, kimchi and tempeh probiotîkên çêtirîn in ku di parêza we de pêk tê.

4. Supplements rûnê rûnê

Sîr berekarek ji bo parastinê ye, û allicina ku tê de xwedî taybetmendiyên bijîşkî ye. Sîr yek ji xwarinên herî bi bandor ên xwezayê ye û ew bi nehiştina nexweşiyan û zêdekirina tenduristiya giştî ve ecêbmayî dixebite.

Hûn dikarin hinekî ji firoşgehek tenduristiyê bistînin û rojane-rojek kapsulê an jî 2 bigirin. Dema xwarina sîr mezin e, pêvekek pir hêsantir û çêtir e ji ber ku hûn ê hewce ne ku gelek sîr bistînin da ku hûn heman mîqyara allîsîna ku hûn ji kapsulê werdigirin werbigirin.


Hûn hewl didin ku COVID-19, ne Dracula-yê, dûr bixin. Pêdivîyek hêsan a ku meriv pê dihele dê bike.

5. Perwerde

Xwe-vegirtin nayê wateya hibernation. Exercise dê bi hilgirtina xwîna xweya we ve û xurtkirina hêz û bîhnfirehiya we re bexşîna we zêde bike.

Heke hûn li malê asê bimînin jî, bi tonan xebatên malê hene ku hûn dikarin bikin da ku hûn rahênana xweya rojane bistînin. Berdewam bibin û hewl bidin bernameyên meşandina malê wekî P90X an Insanity Max. Hûn ê ecêbmayî bimînin ka ev tetbîqat çiqas dijwar in. Xebatên xwe ji ewlehî û rihetiya mala xwe bikin! Kaloriyan bişewitînin û bi wan Endorphins re bi Beachbody on Demand re bişewitînin!

Têbigirin ku vexwendina tundî dikare bêhntengiya we kêm bike. Ji ber vê yekê, her roj bixebitin lê ji her tişt zêde nakin. Bi dorpêçkirina koronavirus, hûn pergalek laşparêziya laşî ya lawaz naxwazin.

Heke hûn bi taybetî ji bo jinan li plansaziyek werzişê ya fantastîk digerin, em jî ya Danette May pêşniyar dikin Flat Belly DVD-ya zû ku ew tenê ji bo demek sînorkirî belaş pêşkêşî dike. Hemî tiştê ku divê hûn bidin, ji bo barkirinê heqek piçûk e.

Ya Harûn û Pawlos plansaziya xebata karantîn di heman demê de hilbijartinek mezin e. Di hefteyê de tenê di 90 hûrdeman de, ev nexşeya serhêl a serhêl dê alîkariya we bike ku bêyî salona werzîşê werzîşê bikin ku tê vê wateyê ku hûn dikarin di dema Kuarantîna Coronavirus de şekil bigirin, kîloyan winda bikin, & xurt bibin.

Werzîşê bikin da ku hûn xwê bikin û dilê xwe bikişînin, lê xwe rojane nexebitin xalek westandinê û bêhêvî baca pergala xweya rehikan a sereke bidin.

6. Xew

Rojane 7 û 8 demjimêrên xewê bistînin. Laşek xweş bi rihetî laşek pir tendurist û bihêztir e.

7. Bendava Weight

Dema ku hûn kilamên xwe zêde nexin tenduristiya we dê baştir bibe. Li gel hemî kêmbûna xwarinên li firotgehên firotgehê, nuha demek girîng e ku her kes ji bo ku hûn neçar bibin ku hûn planek rojane ya birêkûpêk bifroşin.

Hûn difikirin rojiya navber çi ye? Rojiya birçî di serî de ne li ser tiştê ku hûn dixwin… ew bêtir di derbarê dema ku hûn bi rojê dixwin de ye. Ew di bingeh de şêweyek xwarinê ye ku di navbera demên rojîgirtin û xwarinê de digere. Ew ne diyar dike ku hûn kîjan xwarinan bixwin lê belê bila kengî hûn wan bixwin. Di vî warî de, ew ne di wateya kevneşopî de parêzek e lê bêtir rasttir wekî şêweyek xwarinê tête vegotin.

Leza Fast RFL Bernameyek hişk a navborî ya 12 hefte ye ku hûn dikarin ji rehetiya mala xwe dest pê bikin. Ew bi rêberên hûrgulî, hesabker, bernameyên hînkirinê û hêj bêtir tê pêşkêş kirin ku hûn bi rastî nîşanî we dikin ku hûn çi bikin ku hûn hewce ne ku hûn fatê laş winda bikin, masûlkeyan biparêzin û laşek lebat, atletîkî ava bikin.

Sîstema weya birêkûpêkî dê zêde bibe û tenduristiya we dê heke hûn li dû plansaziyek xwarina rastîn biçin û riya xwe ber bi giraniya xwe ya îdeal ve baştir bibin. Heke hûn wekî salê xwarina weya salixê (ya ku em pêşniyar dikin) dixwin, em pêşniyar dikin ku hûn rahêjin malzemeyên topingê yên salona top ji bo kêmkirina giran.

8. Dermanên Zirav

Cixare cixare berdin. Kêşeya alkolê kêm bikin. Bi şekirê xweya xweya xwê ve xwar bikin û armanc bikin ku hûn her adorên ne tendurist ên ku we dikarin hebin hiştin.

Dê dijwar be… lê ev tê hêvî kirin. Zehmetiyê pêşwazî bikin û wê derbas bikin. Gava ku van adetên zirarê ji holê hatin rakirin, hûn ê xwe wekî nû nû bi we hîs bikin û xuya bikin.


9. Hişmendiya Kesane

Paqijiya bingehîn, wekî destên xwe bi rêkûpêk şûştin, dema ku hûn li derve rûyê xwe nadin û dema ku hûn diçin malê şûştin hemî girîng in lêbelê rojane hêsan e ku dê pergala parastina laşê we zêde bike.

Gava ku hûn ji derve vedigerin malê, TU li ser texte an nivînan rûnin. Hûn fam nakin ku mîkrobên li ser cilên we hene… û hûn ne hewce ne ku wan li ser hilberên din ên mala xwe belav bikin. Cilên xwe rasterast têxin nav makîna şûştinê, xwe bişon, dûv re jî hin cilên paqij li xwe bikin.

Bi nehfkirina van 9 şîretan li ser ka meriv çawa pergala xweya parastinê di dema pandemiyê de xurt dike, hûn ê parastina xweya laşê xwe mezin bikin û ji xwe re li dijî COVID-19 an nexweşiyek din a ku hewl dide ku di laşê we de bicîh bibe şansek şer pêşkêşî we bikin.

Leave a Reply

Polîtîkaya Polîtîkayên / Agahdariya Girêdanê: Malpera vê malperê ji bo kirîna peywendiyên ji girêdanên peywendiyên tezmînatê bigire. Reb Serhildanên Xweseriya Bernameya Associates LLC ya Alîkarên Beşdar e, ji bo bernameyek reklama reklama ku ji bo malperên ku ji hêla advertise û reklama Amazon.com re bilez bikin. Me bibînin "Privacy Policy"rûpel ji bo bêtir agahdariyê. Her adetên ku ji aliyê Google, Inc. û xizmetê girêdayî firotin tê bikaranîn, dibe ku bikarhênerên kozîkê kontrol dikin.