Xane » Blog » 9 Riyên Hûn Dikarin Pergala Bimkiniyê Di Dema Pandemîk de Bixebitînin

9 Riyên Hûn Dikarin Pergala Bimkiniyê Di Dema Pandemîk de Bixebitînin

Pêşkêşvanê Afirînerê Bazirganî

Li ser COVID-19-an di derheqê COVID-XNUMX de gelek nûçeyên pevçûnan derketin. Lêbelê, têgihîştina bingehîn ev e ku ev nexweşîya tîrêjê di mirovên ku pergalek jêbexşînê ya lawaz a lawaz an di kesên ku pirsgirêkên tenduristî yên heyî yên din hebin de dibe sedema mirina mirovan.

Ji ber vê yekê, ecêb nabe ku bi mîlyonan mirov ji nişkê ve bala xwe bidin tenduristiya xwe û dixwazin ew bibin pergalên laşbêjiya laş. Heke hûn pêkanînên pêwîst bicîh bînin, nûçeya baş ev e ku hûn dikarin di nav demek kurt de berevaniyên laşê xwe bavêjin.

Coronavirus Rawestînin Systemawa Pergala Bêmokrasiya Xwe Di Pandemîk de Bixebitînin

Li vir 9 awayên ku ji we re destnîşan dikin ka hûn çawa çawa pergala xwezaya xwe di dema pandemiyê de bihêz dikin! Van 9 serişteyên zêdebûna nepenîtiyê dê li seranserê vî pandemiyê rêyek peyda bikin.

1. Vitamin C

Em hemî pê dizanin ku ev vîtamîna herî gelemperî ye ku ji bo şerkirina sermayê û berg kirina enfeksiyonê. Lêbelê laşê mirovan xwedan kapasîteyê tune ku vîtamîn C. hilîne, lewra, hûn ê hewce bikin ku rojane dermanê vitamin C bistînin. Ew dibe ku tabletek mûçik, gummî, an celebek ku di nav avê de wek Emergen-C belav bibe.


Di van demên xeternak de, hûn ne çêtir in ku hûn doza xweya rojane bi riya lêzêdekirinê bistînin, ji bilî ku hûn hewcedariyên rojane yên we bi gûzikandina ava porteqalê an giyawandina ser brokolî biceribînin.

2. Zexm

A mîneralek ku bi gelemperî nayê berçav kirin, zexîre xwedî gelek berheman e. Laşê we nikare wê hilberîne. Hûn ê hewce ne ku wê bi pratîk vexwarinê bikin.

Hûn dikarin ji dikanek tendurustî bi serhêl an offline dikarin supplements zincîreyê bikirin. Tenê ji sedî rojane hewce ye ku asta tenduristiya çêtirîn biparêzin.

Zinc dê bibe alîkar da ku pergala xweseriya laşê we bişewitîne, zirav kêm bike, başkirina lezgîniyê zêde bike û xeterên nexweşiya temen têkildar bike. Ev niha bi taybetî girîng e ji ber ku mirovên pîr ji COVID-19 gumanbar in.


3. Probiotics

Probiotics dê tenduristiya zikê we zêde bike û wekî encam, dê berxwedana we xurttir bibe. Ew di hilberîna antîpotî de arîkar dike û di heman demê de piraniya pirsgirêkên tenduristiyê yên respirasyonê kêm dike. Hûn bê guman dixwazin ku biêşînin probiotics.

Yogurt, miso, kombucha, kimchi and tempeh probiotîkên çêtirîn in ku di parêza we de pêk tê.

4. Supplements rûnê rûnê

Parzûn ji bo zexmkirina bermayî ye, û allicin ku tê de xwedan taybetmendiyên tibî ye. Parzûn yek ji xwarinên herî bi bandor e û ew di şopandina nexweşiyan de û zêdekirina tenduristiya gelemperî ecêb dixebite.

Hûn dikarin hin ji depoyek tenduristiyê bistînin û li kapsulek an 2-roj-rojê bigirin. Dema ku nan xwarina qehweyî pir mezin e, ji ber ku hûn ê hewce ne pir hêşînayê bavêjin da ku heman mîqdara allicin ya ku hûn ji kapsulê distînin bistînin.


Hûn hewl didin ku COVID-19-yê bigirin, ne Dracula. Pillêlekê hêsantir bi firingiyan dê bike.

5. Workout

Xwe-vegirtin nayê wateya hibernation. Exercise dê bi hilgirtina xwîna xweya we ve û xurtkirina hêz û bîhnfirehiya we re bexşîna we zêde bike.

Heya ku hûn li malê bisekinin, bi tonên tevgera xaniyê ku hûn dikarin bikin ku hûn laşê xweya rojane bigirin hene. Herin û bernameyên xebata xanî yên mîna P90X an Insanity Max biceribînin. Hûn ê li ser şaş bimînin ka çiqas van tevgerên tetbîqkirî ne. Xebatên xwe ji ewlehî û rihetiya mala xwe bikin! Kaloriyan bişewitînin û bi wan Endorphins re bi Beachbody on Demand re bişewitînin!

Têbigirin ku vexwendina tundî dikare bêhntengiya we kêm bike. Ji ber vê yekê, her roj bixebitin lê ji her tişt zêde nakin. Bi dorpêçkirina koronavirus, hûn pergalek laşparêziya laşî ya lawaz naxwazin.

Ger hûn nexşeyek xebitînek bêhempa ya ku bi taybetî ji bo jinan digerin digerin, em jî Danette May pêşniyar dikin Flat Belly DVD-ya zû ku ew tenê ji bo demek sînorkirî belaş pêşkêşî dike. Hemî tiştê ku divê hûn bidin, ji bo barkirinê heqek piçûk e.

Harûn û Pawlos plansaziya xebata karantîn hilbijartinek jî mezin e. Tenê di hefteyek 90 hûrdem de, ev plana xebata serhêl, ya serhêl, dê ji we re bibe alîkar ku hûn bêyî gomlekê bixebitin, ku tê vê wateyê ku hûn dikarin di Coronavirus Quarantine de çêbikin, giraniya xwe winda bikin, û mezin bibin.

Xebitin ku pers bikin û dilê we pompe bikin, lê xwe bi rojane neynin kar û li ser piyan bisekinin û pergala nerva xweya sereke hewce nebînin baca xwe bikin.

6. Xew

Rojane 7 û 8 demjimêrên xewê bistînin. Laşek xweş bi rihetî laşek pir tendurist û bihêztir e.

7. Bendava Weight

Dema ku hûn kilamên xwe zêde nexin tenduristiya we dê baştir bibe. Li gel hemî kêmbûna xwarinên li firotgehên firotgehê, nuha demek girîng e ku her kes ji bo ku hûn neçar bibin ku hûn planek rojane ya birêkûpêk bifroşin.

Gelo hûn çi difikirin rojevê navber her tiştî çi ye? Bi rojîgirtina birêkûpêkî li ser tiştê ku hûn dixwînin tune ye… it'siqasî dema ku hûn di rojê de xwarinê bixwin ev e. Ew bi bingehîn pîvanek xwarinê ye ku di navbêna demên hişkbûnê û xwarinê de digire. Ew diyar nake kîjan xwarin divê hûn bixwin lê bi taybetî kîjan hûn divê hûn wan bixwin. Di vê wateyê de, ew di navbêna kevneşopî de parêzek nine lê bi rasttir wekî sêla xwarinek tête binav kirin.

Leza Fast RFL Bernameyek hişk a navborî ya 12 hefte ye ku hûn dikarin ji rehetiya mala xwe dest pê bikin. Ew bi rêberên hûrgulî, hesabker, bernameyên hînkirinê û hêj bêtir tê pêşkêş kirin ku hûn bi rastî nîşanî we dikin ku hûn çi bikin ku hûn hewce ne ku hûn fatê laş winda bikin, masûlkeyan biparêzin û laşek lebat, atletîkî ava bikin.

Sîstema weya birêkûpêkî dê xurt bibe û tenduristiya we dê heke hûn li dû plansaziyek xwarina rast bigerin û riya xwe ber bi giraniya xwe ya îdeal ve biçûyînin wê baştir bibe.

8. Dermanên Zirav

Cixare cixare berdin. Kêşeya alkolê kêm bikin. Bi şekirê xweya xweya xwê ve xwar bikin û armanc bikin ku hûn her adorên ne tendurist ên ku we dikarin hebin hiştin.

Ew ê dijwar be ... lê ew ê hêvî bike. Zehfetê silav bike û wê bi ser bixîne. Gava ku ev adetên zalim werin jêkirin, hûn ê hîs bikin û mîna rengek nû ji we re xuya bikin.


9. Hişmendiya Kesane

Tenduristiya bingehîn wek şuştina destên we bi rêkûpêk, rûgirtina rûyê we dema ku hûn li derve ne û şuştina ku dema ku hûn biçin malê hemî girîng in lê rêwerzên hêsan ên ku dê pergala laşparêziya laşê we bihêz bikin hene.

Gava ku hûn ji dervayî malê dîl ketin, NETA neynin ser razanê an razanê. Hûn fêm nakin ka gerokên li ser kincê we çi ne ... û hûn ne hewce ne ku wan ji bo hilberên din ên li xaniyê xwe belav bikin. Kincê xwe di rastîn de di nav şuştinê de xistin, şuştek hildin, dûv re cilên paqij bişînin.

Bi pêgirtina van 9 pêşnîyarên li ser ka hûn çawa pergala xwezayiya xwe di dema pandemiyê de bihêz bikin, hûn ê şiyariya laşê xwe zêde bikin û xwe ji şervanê COVID-19 an her nexweşiyek din a ku hewl didin di laşê we de rûnin pêşkêş bikin.

Leave a Reply

Polîtîkaya Polîtîkayên / Agahdariya Girêdanê: Malpera vê malperê ji bo kirîna peywendiyên ji girêdanên peywendiyên tezmînatê bigire. Reb Serhildanên Xweseriya Bernameya Associates LLC ya Alîkarên Beşdar e, ji bo bernameyek reklama reklama ku ji bo malperên ku ji hêla advertise û reklama Amazon.com re bilez bikin. Me bibînin "Privacy Policy"rûpel ji bo bêtir agahdariyê. Her adetên ku ji aliyê Google, Inc. û xizmetê girêdayî firotin tê bikaranîn, dibe ku bikarhênerên kozîkê kontrol dikin.