Xane » Blog » Xnumx Fitness Tips for Beginners

Xnumx Fitness Tips for Beginners

Pêşniyarên tendurustiyê ji bo destpêkeran

Gîm SerûpelHûn difikirin ku karûbarên karûbarê dest pê dike? Yekem carî diçin gym? Ji bo destpêkirinên ku hûn bi armancên xwe bigihînin destpêkên 10 ji bo pêşniyarên tecrûbeyên bikar bînin.

1. Karkeriya Xwe Vebijêrin

Heke hûn dixwazin ku rûniştina herî zêde ya rûniştinê ya we bibin, divê hûn hişyar bikin ku li nêzîkî 80% ji encamên ku hûn ji karkeriya xwe bigihîjin, ji rastiyê tenê ji 20% karê we re tê.

Ew wateya ku di rûniştineke saet de, tenê çend deqeyên 12 ê karker dê di piraniya encamên xwe de beşdar bibin. Hûn ê hewce ne ku ew demjimêr rastî rast bikin. Vebijêrên kampên bikar bînin ku ji hêla tenê merivek muscle re dixebitin, di demekê de ji bo ku hûn bi awayekî xwe bistînin.

2. Herweha Herweha Xwe Ji Xwe Xweş bike

Her cihek ku armancên damezirandinê tenê dikare bi xwarinê tendurustî xwarinê bête kirin. Heke hûn diçin cem gym so ku hûn dikarin herin û xaniyek xNUMX-ê xizmeta xizmên fransî dimeşînin û bixwin, hûnê bedena we tune ne. Dema ku hûn dikana kirînê dikirin, bikirin snaxên tendurustî şûna xwarinê xwarinê.Be Inspiration

You should see to it that you eat in moderation, and bear in mind that if you’re burning off more calories, you will have to eat a little bit more to ensure that you have enough energy for the rest of the day. Balance your nutrition and avoid fatty diets.

3. Guhertina xwarinên Xwe

Divê hûn garantî bikin ku hûn jî bixweber bixwe û herweha xwarina xwarinê. Tiştê xwarinê di dema demên rast de xwar dike. Danîştê taştê fikirîn pir bi xemgîn e û divê hûn êvarê şevê nebe yan jî. Tiştek şevê xwar an jî dema ku hûn nehêle, tenê dibe ku dihêle kulpên bêhnzimanî. Ji bo ku hûn ê armancên xwe bigihîjin wê fêr bibin ku mamosteyek kesayetiyê bipeyivin.

4. Plana Paqijiya we ya Rastîn

Ji bo ku hûn bizanin ku hûn dizanin ku hûn hîn bibin û hûn dema ku hûn dikarin ji bo dema çêtirbûnê çêbikin, hûn bi rastî planek pêşve bibin. Ji bîr nekin ku rojên mayî tevlihev bikin û di derheqê wextê we de bêtir fêm bibin.

Heya qet bihez be, Hûn Heya Hêzdar bibinRemember to stay with your schedule as much as possible so that you don’t get into the habit of skipping the gym. Skipping the gym too often is a bad habit. You won’t be able to achievable your goals if you get in the habit of missing your workout.

5. A 100% Bihêzkirina Xweseriyê

You have to remember that your body transformation needs complete devotion from you. You can’t skip a day or two occasionally, because you feel as though you deserve a day off. Plan when your rest day will be and stick to that. Even if you have a trip planned, visit the local gym, and make sure to take an hour from every single day to work out. Stay on par with the healthy eating too.

6. Nabe ku Daxuyaniya Pêxemberan Ji We Zêde kirin

Heke tu jina ne ku hewceyê giran winda bike û hejmarek pêdivî û pîvanek pêşveçûnê, ew hêsantir e ku li ser laşek jinikê û bi lez zû ye binêrin.

Rastiya rast e ku ev jinên ku ji bo vê yekê ve bêhtir ne mumkun e ye; Pêwîste û hewldanên taybetî bi taybetî hewce dike. Hûn ê neçar nebe eger hûn bi bernameyek bernameyek ku perwerdekarek kesane we we dane.Xebatkirina Burn Burnories

7. Ji Basicsê vekin

Divê hûn bîr bînin ku hûn bi tenê bi fîzîkî dest pê bibin. Ji bo ku ji zehmetî dûr bîne û ji bo perwerdekirina xwe berdewam bike, hûn garantî bikin ku hûn bi pisporên bingehîn re nas dikin.

Begin with some light sessions and then broaden your workout program as you become more confident and as your fitness levels begin to rise.

8. Ji bo Rastek Nû ya amade bikin

Bawer bikin ku hûn xwe ji bo karê karê xwe bikin û planek nermî heye ku hûn dixwazin karê xwe bixwazin herin. Heke hûn dixwazin armancên rastînek rastîn jî bibin, da ku hûn dixwazin bixwazin 6-pakên abdomînal, armanca ku meha çend meh mehên xistin an jî xNUMX-an jî heger hûn dixwazin dixwazin 6 winda bikin, da ku ew wextê ku we ji bo xwe vekirî mimkin e. Tu kesê perwerdekarek kesane kes nikare we alîkarî bikî heke hûn nizanin ku armancên we çi ne.

Body wergirtiye ku çi fikra ku têbaweriyê bawer dike9. Ji bîr nekin ku Cardio

You want to have 6-pack abdominals, huge biceps, and powerful legs? You canXCHARXt get those things by just lifting weights. You must remember to do cardio as well. There are a variety of machines available at most health clubs. Most gyms have treadmills, ellipticals, exercise bikes, and rowing machines.

You need to make sure that you burn off fat by performing frequent cardio and eventually your muscle definition will start to show.

10. Li Gym Ne Ditin

Hûn hewce ne ku her kes li jim di heman rewşê de bibînin, û ne her kes ji bedenê 20-salî ye. Her kes heye ku armancên hinek cihekî bigirin û her kes hewce ye ku li cîhekî dest pê bikin.

Ne guman nakin li ser kesên din tenê tenê li ser xwe armanc û hûn karê xwe bikin. Heke hûn ji ditirsin ku hûn bi xwe dixebitin, hevalek bi heval an karûbar an klasek pispor bi gelên din re bikin.

Hûn şertên karûbarên din hene? Navnîşa jêrîn

Leave a Reply

Polîtîkaya Polîtîkayên / Agahdariya Girêdanê: Malpera vê malperê ji bo kirîna peywendiyên ji girêdanên peywendiyên tezmînatê bigire. Reb Serhildanên Xweseriya Bernameya Associates LLC ya Alîkarên Beşdar e, ji bo bernameyek reklama reklama ku ji bo malperên ku ji hêla advertise û reklama Amazon.com re bilez bikin. Me bibînin "Privacy Policy"rûpel ji bo bêtir agahdariyê. Her adetên ku ji aliyê Google, Inc. û xizmetê girêdayî firotin tê bikaranîn, dibe ku bikarhênerên kozîkê kontrol dikin.